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●かつお･･･400ｇ
●玉ねぎ･･･1/4個
●きゅうり･･･1/2本
●にんにく（薄切り）･･･1/2片分
●ソース｛きざみピクルス･･･20ｇ、やわらかマヨネーズタイプ・・・大さじ1、オリーブオイル・・・大さじ1、レモン汁･･･大さじ1/2｝
★1人分170kcal 塩分0.4ｇ
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①玉ねぎはみじん切りにして塩をふり、しんなりしたらよく洗って水気をきる。きゅうりは5㎜角に切る。
②ソースの材料を混ぜ合わせ、塩、こしょうで味を調える。
③かつおは半解凍状態で薄切りにし、皿に並べて①をのせ、ソースをかけてにんにくを散らす。
★調理時間20分
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材料(4人分)